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少量跑步也有助于健康

行业资讯 / 2021-02-01 00:39

本文摘要:根据《英国运动医学杂志》日前刊登的研究,跑步和死亡率的显着减少没有关系。如果人们开始跑的话,就不需要跑太长或跑得太快,对健康也有帮助,看起来更长寿。 这项研究总结了14项相关研究,共计有23万多名研究对象相关,对他们的跟踪时间从5.5年到35年平均。分析了这些数据和资料,澳大利亚维多利亚大学等研究者发现,与没有跑步的人相比,跑步的人全原因死亡率低27%,跑步的人被心血管病杀死的概率低30%,被癌症杀死的概率低23%。

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根据《英国运动医学杂志》日前刊登的研究,跑步和死亡率的显着减少没有关系。如果人们开始跑的话,就不需要跑太长或跑得太快,对健康也有帮助,看起来更长寿。

这项研究总结了14项相关研究,共计有23万多名研究对象相关,对他们的跟踪时间从5.5年到35年平均。分析了这些数据和资料,澳大利亚维多利亚大学等研究者发现,与没有跑步的人相比,跑步的人全原因死亡率低27%,跑步的人被心血管病杀死的概率低30%,被癌症杀死的概率低23%。

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研究表明,即使一周跑一次,一次持续时间也不到50分钟,每小时超过8公里的速度也能提高人们的健康状况和寿命。但是,多跑步并不意味着更大的健康收益。研究表明,基于世界卫生组织推荐的每周运动时间,进一步增大行驶量与进一步减少全因死亡率无关。

世界卫生组织建议成人每周至少累积开展150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。


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